随着人们对健康意识的提升，运动已经成为现代生活的一部分。然而，对于运动者来说，科学的饮食补给也是非常重要的。本文将从营养学的角度，为大家介绍在运动量大时应该如何合理搭配膳食，以达到最佳的运动效果。 一、补充足够的碳水化合物 运动量大时，身体需要更多的能量，而碳水化合物是提供能量的重要来源。合理补充碳水化合物可以提高运动表现和延缓疲劳。推荐食物包括全麦面包、燕麦、红薯等。 二、增...